تمارين النمر

تمرين الضغط على الاصابع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



غمس الاصابع في اناء البازلاء
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


هناك تمارين اخرى عدة ساذر القليل منها :
1- قف امام شجرة وامسكها بيدك وكانك تعانقها وحاول ان تسحبها باصابعك للخارج .
2- اذهب الى مكان يوجد به تراب وخربش بيدك في الارض .
3- الوقوف على الجدار بس على الاصابع .
وان شاء الله ستستفيدون من هذه التمارين .